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坐月子邂逅春节 “4不要”千万别中招

发布于:2016-01-18 10:22:08
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 如果孕妇生产的时间恰在春节前后,那么传统意义上的“月子”可就不避免的“坐”在新春正月里了。在享受做妈妈的喜悦之余,而如何做“坐月子”,月子里又应该注意些什么?这是每一位新妈妈们首先要面对的新课题。 


坐月子对于新妈妈来说可是一件大事,为了避免落下月子病,自古以来坐月子注意事项就有很多,也有很多的讲究:要进补、要安静、要保暖……可是当月子碰上了春节又该如何是好?热闹的春节免不了走走亲戚,吃吃喝喝。新妈妈要如何坐月子呢?赶紧跟随月子帮一起来了解下吧。


 

 

产后饮食十不宜

 

健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子的三大要点,如果能坐好月子,可以让新妈的身体更健康。然而很多新妈春节坐月子吃什么存在不少误区,究竟体现在哪些方面呢?新妈春节坐月子饮食存在误区,总结为“十不宜”。


·不宜久喝红糖水。 产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多,产后又要哺乳婴儿,需要丰富的碳水化合物和铁质,这时进食适量的红糖是有好处的,因为红糖既能补血,又能供应热量。但是,久喝红糖水对子宫复原不利,红糖的活血作用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间,以产后710天为宜。


·不宜少吃蔬菜、水果。 中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉,产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲、帮助消化及排便,例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生。


·不宜过多吃鸡蛋。 产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋,因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降,若生产后立即吃鸡蛋则难以消化,会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,每天需要蛋白质100克左右,吃鸡蛋34个就足够了,不宜过多。


·不宜喝高脂肪的浓汤。 高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖,还会增加乳汁的脂肪含量,如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。


·不宜滋补过量。 产妇分娩后,许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水,都会给新妈妈们大补特补,让产妇一天吃十几个鸡蛋,喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知,这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康,因为滋补过量容易导致肥胖,而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常,引发各种疾病。


·不宜服人参。 有些产妇为了恢复体力,服用人参滋补,这样对产妇健康不利,因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用,会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。


·不宜吃辛辣温燥食物。 辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火,出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症,通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡,尤其在产后57大之内,应以软饭、蛋汤等为主。此外,还应忌食生冷、坚硬食品,以保护脾胃和防止牙齿松动。


·不宜吃硬、咸、生冷食物。 产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。


·不宜过食味精。 味精中谷氨酸钠,哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内,引起宝宝急性锌缺乏,出现舌头味蕾受累,影响味觉,导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病。因此,乳母在分娩3个月内最好不要食用味精。


·不宜饮用茶水。 虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

 

 

 

春节坐月子四不要

 

  别太“油”——饮食清淡少油腻

 

  在春节长假里,最不缺就是吃的。家家户户都会在这个传统的节日里,做许多好吃的犒劳自己和家人,大鱼大肉、肥腻的食物随处可见。但是,刚生产完的新妈妈和新生宝宝可受不了这种“补”。


  【月子里,产妇饮食宜清淡少油腻


  产后吃太油,不仅妈妈受不了,就连吃母乳的孩子也会跟着遭殃,出现大便溏稀的情况。油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响,也容易造成乳腺导管堵塞,引起乳腺不通、乳汁淤积,甚至急性乳腺炎等问题。

  此外,要避免冷、硬、辣的饮食。因为生产后,新妈妈的整个机体都发生了改变,特变是腹腔内环境的改变,使胃肠功能下降。如果食物过硬、过辣,都容易导致新妈妈出现消化不良。


  【春节坐月子吃什么好呢?


  新妈妈可以多食用较软、易吸收、高蛋白、高热量、高营养的食物。保持少食多餐。

  在月子里的前15天,新妈妈最好吃些粥类,如小米粥、大米粥等,副食主要以蛋类及鱼类或各种肉类汤和易消化的蔬菜为主。月子的后15天可吃些较干的食物,主要是大米、小米、饺子等,但必须煮熟煮烂,副食可增加些汤菜、炒菜,如菠菜、白菜、瓜类或西红柿等,必须炖烂,既有营养又有利于吸收。

  总而言之,春节坐月子饮食要富于营养、易于消化;多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄入,而且可防止便秘。

 

  别太“闹”——环境清静不要吵  


  【少接待亲朋,多休息


  当坐月子遭遇新年,清静变得十分难得。春节是个热闹的季节,家里的亲戚客人,互相走访,拜年道喜等,来看望产妇的亲朋一定格外的多。人多噪音也多,而且产后妈咪十分虚弱,对于拜访的客人实在没有力气来应对。

  有客人来的时候,由长辈和丈夫接待就可以了,产妇最好留在房间里,也尽量不要把宝宝抱出房间。因为新生儿抵抗力弱,接触太多的人容易受到感染。


  【鞭炮阵阵,选个隔音通风的房间休息


还有些地方有放鞭炮的习俗。噼里啪啦的炮声响彻云霄,同时还产生大量的烟花燃放烟雾。这既会影响产妇的休息,也会影响新生宝宝的睡眠。所以,产妇要选一个既通风,隔音又好的房间坐月子。家有产妇的家庭就不要放鞭炮了,当邻居放鞭炮的时候,要把门窗关闭,以免影响产妇和新生儿的休息。

 

 

 

  别太“暖”——保持通风别憋着  


  【保持通风,温度适宜


  冬季坐月子注意事项之一就是要保暖,可是也要注意别太“暖”了。有些老人家怕产妇吹风受凉,把门窗紧闭,这可是错误的做法呢。

  正确的做法是:保持房间在适宜的温度(20-25℃)和湿度(55-65%),每日开窗通风1-2次,以减少细菌数量。但是,通风的时候要避免室内对流风,不要让风直接吹到产妇和新生儿身上。可以选择在中午开窗通风,挂上窗帘防止风直接吹入室内,同时要让产妇和宝宝到另一个房间,通风后,关好窗户再让产妇和宝宝进去休息。


  【产妇穿衣也是要厚薄适中


  春节坐月子,新妈妈穿衣最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则,尽量穿纯天然材料的衣服,内衣裤也尽量挑选吸水性强的棉质地,因为这些棉织品衣服柔软舒适、透气性好,吸湿保暖。还要保持卫生,衣服勤换、勤洗、勤晒。

  虽然新妈妈不用像老人家说的在室内戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子,但如果要外出,还是要适当蒙头,穿着以保暖为主。

 

  别太“累”——适度运动少应酬  

 

  【保证休息,适度运动


经历了妊娠和分娩的激动和紧张,坐月子时新妈妈需要休息是必然的,但休息之余也要注意科学安排,不宜连续休息时间过长。分娩三天之后,新妈妈可以适当进行运动,这样不但有利于增加食欲、有利于乳汁分泌,更有利于提高身体的整体素质。

 

  【偶尔谢绝探视,保持心情舒畅


  过年期间走亲访友的人很多,尤其是家里有新生儿的,来探望产妇和宝宝的亲友会很多。家人应该说明情况,让亲友尽量少来探视,给产妇和宝宝一个安静的休息环境。

初为人母是令人高兴的事,过年期间,走亲访友中,难免有人会问问男孩女孩儿的问题,家里有些老人确实会有生男生女的情绪变动,你一定要把握自己,保持和谐、满足、喜悦的心情,这个时候老公最应该爱护你,给予你心理上的支持。因为不良情绪不仅对康复产生消极影响,同样会对乳汁分泌产生消极影响。临床许多产妇产后缺乳,就是由生气引起的。

 

月子帮小叮咛:在春节期间坐月子的新妈妈来说,这样的热闹也许有一点“甜蜜的负担”的味道,家里难免有宾客往来,人来人往增添不少热闹的同时,也很容易影响新妈妈的休息,这时候可以由家里的长辈和新爸爸来接待客人,产妇不要逞能,月子里保证足够的休息是非常重要的。


 
 
 
 
————————以上内容转自《月子帮》
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